星力八代注册送·卡西莫多失去了他心爱的钟楼,爱美的你不能再错过每个变美的季节
2020-01-09 09:40:04
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星力八代注册送,一提到美背,很多人肯定立马想起来杨丽萍的美背。

真得很难相信,这是已经60岁的身影。

如果按照年龄算,我们已经该叫阿姨,甚至已经可以当奶奶了。

可能你要说,人家是舞蹈家,已经练习几十年了,当然可以保持这种身材啊!

这就有点断章取义,有点杠了,对吧。

这就让我想起来,后台经常有小伙伴留言说;我现在练瑜伽晚不晚啊?

我想说:很多事情,只要你开始的那一刻就不晚,如果只在脑子里计划,一直用意念运动,那什么时候都是晚!

比如,小编我一直想去的巴黎圣母院,就这么着火了,卡西莫多失去了他心爱的姑娘,也终究失去了他心爱的钟楼。

800年的历史一刹那灰飞烟灭,即使修复,再也不是原来的样子了。

所以想做的事情,赶快去做,不要徒留遗憾。

运动也一样,留心一下,练习瑜伽的很多都是我们的阿姨,甚至还有奶奶。你还不行动?

你什么时候练瑜伽,就什么时候开始你的冻龄之旅。

若干年后,你会发现自己状态、身材、体态还在你开始的那个年龄,甚至比当时的自己还要好。

一到夏天,露腰、露背,每个爱美的小伙伴都纷纷亮出自己的小心机,展示自己最美最独特的那一面。

总说没穿过露肩、露背装的夏天,心里一直有点小缺憾。

这点缺憾还要被各种花式秀身材来一次次地刺激,什么反手夹手机,反手摸肚脐,真是做爱美(作yao)的路上招数众多。

自己想露又觉得没料,想着保守地露个背,可感觉除了肉就是肉,怎么才能拥有像杨丽萍那样的纤薄美背,一转身感觉瞬间吸引全世界的眼光,完胜!

那又该从何练起?

问题提出来,方法教给rosie,只要你有开始的心,剩下的就是自律+执行!

相信我,在茫茫人海中,你也能成为最耀眼的那只小妖精。

变身美背小妖精第一步——反手掌祈祷树式,还不来get一下!

做法:

1、站立在地板上,重心移向左侧,随吸气,屈右膝右脚向上抬起,将右脚脚掌放于左腿的大腿内侧,也可以将右脚脚尖落在地板上;

2、双手合掌,指尖指向天花板的位置,放于肩胛骨中间,如果在这个环节中很难完成双手位置的摆放,也可双手移至下腰背部,或者叉腰都可以完成该动作的练习,保持3-5次均匀呼吸时长;

3、感觉到上背部在充分的收紧,双肩等高且沉肩向下,收紧腰腹,耻骨上提,臀部收紧,使上提腿部更好地外展外旋。注意脚底内缘、外缘均匀地压向地板。保持稳定,双眼看向正前方,保持均匀的3-5次呼吸时长,然后换侧练习。

功效:这个练习可以在平衡体式中激活深层核心肌群,同时扩展胸腔,做好美背第一步。

可以缓解肩颈僵硬紧张,能有效舒展到胸小肌和三角肌前束,释放胸腔前侧的压力,起到改善背部形态的作用。

今天的体式讲解完了,下来就靠自律练习了。

祝小伙伴们在草长莺飞的季节美美地露背、露腰,成为人群里最美的那一个!

如果你觉得今天的练习还不够过瘾,还想练出天鹅颈、精致脸、小蛮腰、深v线,赶紧点击下方“了解更多”吧。

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